Delphine DUREY
Praticienne en Thérapies Brèves
Assistée par l'animal
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
Et si changer votre façon de percevoir une situation pouvait vous permettre de la vivre autrement ?
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) s'intéresse à la manière dont nous pensons, percevons, communiquons et réagissons.
Elle permet d'identifier certains automatismes, croyances ou conditionnements et d'explorer de nouvelles façons de penser et d'agir.
Que signifie
« Programmation Neuro-Linguistique » ?
Programmation
Au fil de nos expériences, nous développons des habitudes de pensée et de comportement.
Certaines deviennent automatiques et peuvent parfois nous limiter.
Neuro
Notre cerveau sélectionne et organise en permanence les informations que nous recevons.
Notre perception est influencée par notre histoire, nos expériences et nos apprentissages.
Linguistique
Les mots que nous utilisons
pour décrire ce que
nous vivons participent également à la façon
dont nous nous représentons
une situation
et lui donnons du sens.
Chacun perçoit une situation à travers ses propres filtres, construits par son histoire, ses expériences, ses apprentissages et ses croyances. Une même situation peut ainsi être vécue très différemment d’une personne à l’autre.
Ces filtres peuvent parfois nous amener à interpréter, généraliser ou anticiper, jusqu’à créer des certitudes qui nous limitent. La PNL permet de prendre du recul, de reconsidérer une situation sous un autre angle et d’ouvrir de nouvelles possibilités.
Reconsidérer une situation
pour ouvrir de nouvelles possibilités
Une dispute avec un parent qui reste présente des années après.
Vous avez vécu une situation qui vous a profondément marqué(e)?
En revisitant l’événement depuis un autre point de vue, notamment en essayant de comprendre ce que l'autre personne pouvait vivre ou percevoir à ce moment-là, vous pouvez progressivement donner un autre sens à cette expérience.
Vous avez peur de prendre la parole parce que vous êtes persuadé(e) que vous allez vous ridiculiser.
La situation est réelle, mais la représentation que vous en avez peut amplifier la peur.
Modifier cette représentation et mobiliser d'autres ressources peut permettre d'aborder la situation différemment.
Une remarque entendue dans l’enfance qui est devenue une croyance.
« Tu es maladroit(e) »,
« tu n'es pas fait(e) pour ça », « tu es trop sensible »…
Certaines paroles entendues à répétition peuvent finir par devenir des certitudes sur soi.
La PNL permet de questionner ces croyances et ce qu'elles continuent à provoquer aujourd'hui.
Vous vous comparez constamment
aux autres.
« Elle y arrive mieux que moi », « Je ne suis pas à la hauteur », « Tout le monde réussit
sauf moi ».
Explorer les critères à partir desquels vous vous évaluez peut permettre de sortir d'une comparaison devenue automatique.
Vous vous sentez jugé(e) dès que quelqu'un ne répond pas à votre message.
Votre cerveau comble le silence :
« Il m'en veut »,
« J'ai dit quelque chose de mal », « Il ne m'apprécie pas ».
Revenir aux faits et explorer les différentes interprétations possibles permet de ne plus confondre ce que vous imaginez avec ce que vous savez réellement.
« Je n'ai jamais
de chance. »
À force de regarder les événements à travers ce filtre, les expériences qui confirment cette croyance prennent davantage de place que celles qui la contredisent.
La PNL permet de questionner cette perception
et de rechercher ce qui a été laissé de côté.
La PNL pour les enfants
« Personne ne veut jouer avec moi. »
Après avoir été mis(e)
à l’écart une fois,
l’enfant peut généraliser cette expérience.
Explorer ce qui s’est réellement passé et les autres possibilités permet de nuancer cette perception.
« Je ne veux plus aller à l’école. »
Derrière cette phrase peuvent se cacher des représentations, des peurs ou des expériences très différentes.
Explorer ce que l'école représente pour l'enfant permet de mieux comprendre ce qui se joue pour lui.
« Je suis trop timide. »
Une caractéristique peut finir par devenir une étiquette que l'enfant utilise pour expliquer toutes les situations
où il n'ose pas.
L'aider à identifier les moments où il ose, même un peu,
permet de remettre de la souplesse dans cette image
de lui-même.
Un enfant qui se met systématiquement en colère lorsqu’il perd.
Pour lui, perdre peut représenter bien plus qu'un simple jeu perdu : décevoir, ne pas être assez bon ou perdre sa place.
Explorer ce que signifie « perdre » pour lui peut ouvrir d'autres façons de vivre la situation.